Медитативная Практика  Для Личного Блага и Духовного Роста

Meditation at Center for Spiritual Awareness

Медитация является естественным процессом направления внимания от внешних раздражителей во внутрь с помощью внутренего фокуса и концентрации.  

Благотворные позетивные результаты от регулярной практики медитации были уже неоднократно освещены во многих журналах, газетах и новостях. Из них такие как: снижение стресса, укрепление иммунной системы организма, улучшение мыслительных процессов, улучшение способности к концентрации, улучшение памяти, улучшение работы нервной системы, пробуждение регенеративных энергий организма, замедление биологических процессов старения, развитие возможностей мозга для перерабатывания восприятий и разных состояний сознания, улучшение функций органов тела, желез и систем. По этим причинам, регулярная практика медитации в настоящее время все более и более рекомендуется многими врачами.

Безсомнения безчисленные преимущества медитативной практики можно перечислять безконечно, но всеже основная цель состоит в том чтобы достичь чистого состояния осознания, содействуя постоянно подлинному прогрессивному духовному росту. Следующая практика довольна проста в своем освоении:

Вы должны медитировать один или два раза каждый день.



Сядьте выпрямив спину на удобное стуло, вы можете также медитировать на полу скрестив ноги в позе лотоса или полулотоса, если вам так удобней. Держите голову ровно сосредоточив ваше внимание на центр лба.

Вдохните и выдохните один или два раза, чтобы расслабить тело. Вы можете какоето время наблюдать за вашим дыханием пока не почувствуете сконцентрированым в состоянии здесь и сейчас. Оставайтесь наблюдателем вашего естественного ритма дыхания.

При вдохе мысленно повторяйте выбранное слово, например: "Ом", "Бог", "Мир", "Счастье", либо любое другое миролюбивое слово. Когда происходит выдох, снова мысленно повторяйте слово-мантра. Почувствуйте, что звук от выбранного слова раскрывается в вашем сознании. Далее продолжайте вашу практику без усилий, без тревоги и без ожидания какого-либо результата, вы лишь наблюдатель.

Когда ум и сознание усмерены, вы можете прекратить повторять выбраное слово-мантра. В состоянии полной тишины позвольте медитации происходить естественным образом, пока не почувствуете что вы готовы завершить медитативную практику.

Данная практика является подходящей для любого человека, практика может занимать от 20 минут и более. Мантра (‘ман’ - в переводе с санскрита ‘манас’ ум, мыслительные принципы; ‘тра’ - в переводе с санскрита означает защищать или за пределами) используется  как инструмент для фокусирования  и очищения сознания от мыслей и эмоций. Когда дыхание является медленным, мысли и эмоции успокаиваются, четкое состояние сознания приходит естественным образом. Эффект медитативной практики имеет положительное воздействие на ум и тело.

Для достижения наилучших результатов, медитируйте ежедневно в течение 20 минут один или два раза в день. Желательно утром и вечером. Практикуйте в течение 30 дней прежде чем дать какую либо оценку. Если практака медитации включена в вашу ежедневную религиозную практику, тогда вы можите начать с молитвы, практикуя пока ваше сознание не будет умеретворено и погружено в присутствие Бога. Возможно, что медитация случится естественным образом. Если нет, используйте ваше слово-мантра пока ваше внимание и осознание не будет сосредоточено во внутрь.

Когда вы приобретете мастерство в практике медитации, вы можете продлить вашу практику спокойно созерцая вашу связь с Бесконечным, либо просто наблюдая кристально чистое осознание, пока не прийдете к состоянию духовного совершенства и единства.

Вовлеченные каждодневно в вашу повседневную деятельность и взаимоотношения, сохраняйте внутренее миролюбивое состояние. Развивайте бодрость и оптимизм. Будьте эмоционально стабильны. Поддерживайте баланс между работой и отдыхом. Регулярно делайте физические упражнения и следите за вашим питанием, конечно вегетарианская диета является лучшей. Пусть все ваши мысли, настроения, отношения и действия будут полностью здравомыслящими и конструктивными. Регулярная практика медитации и гармоничные отношения с природой и другими людьми позволят вам жить эффективно, гармонично и успешно.